自考健身理论与方法09479复习资料（1）

以下为“自考健身理论与方法09479复习资料（1）”由自考生网为考生们整理、提供。更多自考健身理论与方法09479复习资料可查看“自考健身理论与方法09479复习资料”栏目。

自考健身理论与方法复习资料购买请点击这里》》》

1、中国传统养生原则有：形神兼养顺其自然动静结护肾补脾

2、健身过程的特点是：健身强体娱乐取得好的成绩延年益寿

3、人体衰老的特征是：原发性障碍性进行性普遍性

4、体育健身深厚的基础是：生物学心理学美学基础

5、体育健身过程的构成要素是：负荷手段频度健身设施和场地

6、拉伸锻炼方法是：静力拉伸动力拉伸

7、体育健身过程的阶段划分是；开始准备阶段基本活动阶段放松阶段

8、健身计划的原则是：因人而异原则有效原则安全的原则全面性原则

9、30岁健身者的HRmax是190

10、健身塑型最大负荷比是50-75%

11、中国传统健身方法有：五禽戏六字诀八段锦导引术

12、传统养生体育的特点是：不惟养形尤重养身不惟局部尤重整体不惟强体尤重养护不惟健身尤重延寿

13伸展练习计划的内容是：运动形式放松练习运动负荷注意事项

14、运动负荷的监控是：伤病程度监测心率监测自我感觉与基础指标检查主观疲劳感觉

15、有氧健身：是指锻炼者在运动中通过呼吸，能满足运动对氧气的需要，在不负氧债的情况下进行健身锻炼的方法和手段