自考健身理论与方法09479复习资料（2）

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16、靶心率:健身者在健身活动中应达到和保持的心率，一般是最大心率的60-80%.

17、体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力

18、减脂锻炼：是肥胖者通过一定的有氧体育锻炼，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。在一定范围类运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

19、超量恢复规律：超量恢复包括两个方面的超量，一个是能量物资，一个是人体各器官的机能能力。根据运动生理学原理，人体在运动中所消耗的能量及机能能力在恢复过程中可能超过原有水平。

20、塑身锻炼：是人们为达到形体美的目的，运用徒手、器械等专门手段和锻炼方法，塑造优美体型的综合性的系统锻炼。

21、天人相应学：就是养生要顺应自然的理论。人与周围自然环境有着密切的关系。自然界的变化是有规律的，春生夏长，秋收冬藏等。人类就顺应季节变化调节脏腑机能，养精安神，益气补血，平衡阴阳，保持机体健康而终其天年。

21、影响力量发展的因素是：

1）肌纤维的类型2）肌肉的体积3）肌肉的神经调节机制4）与肌肉的收缩前的初长度有关5)与用力时的机械因素有关

22、体育健身的医务监督是

一运动锻炼的着装二运动的安全措施（锻炼前过程中锻炼后）三防止中止运动（兴趣结伴集体活动制定好计划）四意外事故的处理和急救