浙江2006年7月自考00493健身体操真题及答案

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2006年7月自考00493健身体操真题及答案

一、单项选择题(本大题共10小题，每小题2分，共20分)

在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。

1.学校健美操的身体发展目标是发展学生健美操的综合素质，尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和（）

A.普及B.发展

C.提高D.维持

2.学校健美操的教学内容包括_______课和技术课两部分。（）

A.理论B.实践

C.重复D.复习

3.在学校健美操教学中应重视教师自身表现和_______作用的发挥。（）

A.主导B.主观

C.客观D.积极

4.糖又称碳水化合物。就其分子结构的简繁分为单糖、双糖与多糖。所有的糖都在消化道内分解成_______才能被机体吸收。（）

A.单糖B.双糖

C.多糖D.蔗糖

5.交叉步是健美操基本步伐，一个交叉步需要_______拍完成。（）

A.一B.二

C.三D.四

6.健美操基本步伐的并步可以做侧并步；_______并步；L型并步；连续并步。（）

A.左、右B、前、后

C.前D.后

7.大众健美操常用的_______动作是指健美操中最具有典型性、代表性的动作。（）

A.常规B.基本

C.基础D.难度

8.通过形体健美操的训练，可以改善体态，培养_______正确的身体姿势。（）

A.甜美B.高雅

C.优美D.自然

9.音乐是健美操教学中的重要组成部分，起着语言指挥作用和练习中的_______作用。（）

A.口令B.节奏

C.想象D.模仿

10.健美操动作的力度、激情、表现力等都是在接受_______的刺激之后产生的。（）

A.语言B.音乐

C.动作D.口令

二、判断题（本大题共19小题，每小题1分，共19分）

判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。

11.健美操有不同的分类法，根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分：可分为姿态健美操、减肥健美操、表演健美操三大类。（）

12.在创编健美操时，必须遵循以下五个原则：针对性、科学性、全面性、创新性、音乐与动作的一致性。（）

13.创编前的准备包括明确创编的目的、任务，了解练习者性别、婚否、年龄。（）

14.运用串连法教学，音乐的选择最好是连奏或剪接成连奏，这样便于课的流畅，有利于练习者连续不断地锻炼，以达到良好健身的目的。（）

15.自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。（）

16.体内脂肪是长时间运动时的主要能量来源。（）

17.体弱者在锻炼前吃糖，会加快疲劳的发生。不利于提高锻炼效果。（）

18.锻炼时的生理卫生，主要包括月经期体育卫生、饮食卫生、饮水卫生和环境卫生。（）

19.在锻炼时，不要穿尼龙袜或尼龙丝袜跳健美操。（）

20.健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况进行自我观察的一种方法。（）

21.一个十字交叉步需要六拍完成。（）

22.在跳健美操时，两臂不可以对称做。（）

23.哑铃健美操是以发展上肢肌肉力量和身体协调性为主的练习。（）

24.大众健美操是男女老幼都适宜的运动项目。（）

25.通过形体健美操练习，可以培养高雅的气质和风度；增强体质，全面提高身体素质。（）

26.形体美不单取决于好的体形，更重要的是使人们从人体的动作姿势中感受到社会美。（）

27.在选择健美操音乐时，应注意音乐要体现健美操的特点。（）

28.健美操的音乐具有旋律优美、热情奔放、柔和舒展的特点。（）

29.健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。（）

三、填空题(本大题共16小题，每空1分，共21分)

请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

30.健美操是融______________、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到______________、健美和健心目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

31.通过健美操锻炼能够增强体质，增进______________，改善体形，培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高______________系统的机能、发展身体素质。

32.健美操具有______________、力度性、节奏性、创新性的特点。

33.健身健美操也称______________健美操。是集健身、娱乐为一体的群众性健身运动。

34.学校健美操的要求是规范、______________、表现力、幅度四个方面。

35.健美操的主要教学方法有：记忆法、手势提示法、示范______________法、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。

36.在自我监督体系中，确定健身者的运动负荷主要有两种方法：一是用锻炼时的______________来确定运动负荷；二是用锻炼时的______________来确定运动负荷。

37.健身者在锻炼时，出现轻度疲劳、可以______________练习。

38.健美操锻炼时的______________卫生包括健美操的服装、运动鞋袜、清洁皮肤、______________与装饰四个方面。

39.健美操的科学锻炼方法包括：循序渐进、持之以恒，灵活掌握、及时调整，______________运动，放松运动。

40.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、______________锻炼、健美操健身中心和健美操俱乐部锻炼等形式。

41.大众健美操常用的基本动作包括______________动作、上肢动作、下肢动作、躯干动作的练习。

42.在健美操基本步伐中，弓步点地可以有______________个基本方向的点地。

43.女性形体美的标准为：具有匀称丰满曲线美的体形；要有适度的肌肉，______________的体魄；端正而优美的姿态、活泼大方而又稳重善良的性格和气质。

44.在运用音乐时要注意：音乐的风格与动作的风格要______________，音乐要体现健美操的特点，根据______________特点选择音乐。

45.健美操的音乐速度分为______________种速度。

四、问答题(本大题共4小题，每小题10分，共40分)

46.为什么要做放松运动？

47.请写出三种以上健美操教学方法，并举例说明如何运用在健美操基本步伐教学中。

48.健美操锻炼时的疲劳程度可通过健身者身体哪些表现来判断？

49.请写出健美操基本步伐V字步的动作过程。