自考09479健身理论与方法模拟试题1

试题数量：50道
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试卷简介

该试卷共包含50道试题，试题类型如下:

单选题判断题

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该试卷部分试题预览

1、[单选题]下列哪种行为是好的饮食行为（）
- A.经常不吃早餐
- B.空腹喝牛奶
- C.多吃蔬菜
- D.生食海鲜
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2、[单选题]下列哪种行为是不良的睡眠方式（）
- A.睡觉前洗热水脚
- B.贪睡懒床
- C.适当午休
- D.睡觉前喝点牛奶
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3、[单选题]20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（）
- A.5—6小时
- B.7-8小时
- C.10-11小时
- D.9-10小时
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4、[单选题]下列哪种行为是不良习惯（）
- A.雨中散步
- B.感冒时剧烈运动出汗
- C.锻炼前做热身活动
- D.睡觉前洗个热水澡
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5、[单选题]长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）
- A.洗凉水澡
- B.适当补糖
- C.吃点碱性食物
- D.迅速换掉汗湿的衣服
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6、[单选题]以下哪一项是健康的生活方式（）
- A.长期饱食
- B.甜食过量
- C.戒酒戒烟
- D.经常熬夜、通宵
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7、[单选题]下列哪种行为是良好的运动行为（）
- A.剧烈运动后大量饮水
- B.饭前小运动量的活动
- C.饭后立即进行大强度活动
- D.运动前不做准备活动
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8、[单选题]小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（）
- A.立即按摩、揉搓
- B.立即停止运动
- C.抬高踝关节
- D.冷敷受伤关节
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9、[单选题]个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（）
- A.洁身自爱，不性乱
- B.和他人共用牙刷、剃须刀
- C.远离毒品
- D.不随意输血
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10、[单选题]以下哪种情况有利于治疗肥胖（）
- A.经常不吃早餐
- B.餐前适当运动
- C.经常吃油腻食品
- D.吃完便睡觉
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11、[单选题]完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（）
- A.胸大肌和三角肌
- B.三角肌和背阔肌
- C.胸大肌和背阔肌
- D.三角肌和冈上肌
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12、[单选题]下列锻炼方式有助于身体健康的是（）
- A.夏季锻炼时穿棉料衣服
- B.雾天锻炼
- C.运动时穿紧身牛仔裤
- D.冬练三九，夏练三伏
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13、[单选题]下列观点正确的是（）
- A.感冒发烧时，出点汗就好了
- B.运动量和运动强度越大越好
- C.高血压患者不宜进行锻炼
- D.傍晚锻炼有益身体健康
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14、[单选题]肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（）
- A.青春期肥胖是正常现象
- B.只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好
- C.桑拿浴能减肥
- D.经常不吃早餐能减肥
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15、[单选题]游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（）
- A.饭后立即游泳
- B.发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压
- C.入水前一定要做准备活动
- D.游泳时间越长越好
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16、[单选题]运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（）
- A.平卧休息
- B.静坐
- C.活动性休息
- D.喝含糖饮料
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17、[单选题]饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一般认为饭后 _______ 小时左右再进行运动较为适宜。
- A.0.5 小时
- B.1 小时
- C.1.5 小时
- D.2 小时
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18、[单选题]运动中和运动后的饮水，应按_______ 为原则。
- A.少量多次
- B.多量少次
- C.少量少次
- D.多量多次
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